Как всего за один месяц научиться рано просыпаться?

Как всего за один месяц научиться рано просыпаться?

Еще в начальных классах деток знакомят с двумя типами людей: совы и жаворонки. В основе такого деления лежит не внешняя схожесть людей с этими птицами, а режим сна и отдыха. «Совы» любят ложиться спать попозже, как и просыпаться.

«Жаворонки» — с точностью до наоборот, они ранние пташки, бодрствующие с самого утра. Образ жизни многих современных людей физически не позволяет им рано просыпаться. А ведь работу и учебу никто не отменял, поэтому приходится вставать по будильнику в сонном сознании.

Просыпаться рано несложно и этому можно научиться, потратив на это всего один месяц вашей жизни и применив твердую силу воли. Самое сложное в этом процессе — это четко принять для себя решение, что вставать рано нужно каждый день, а нарушение этого правила недопустимо не при каких обстоятельствах.

Будильник в этом процессе каждому человеку обязательно понадобится. Ученые доказали, что чтобы чувствовать себя выспавшимся, человеку следует спать количество часов кратное 1,5 часа.

Например, лучше проводить во сне 7,5 часа, чем 8. После заведения будильника на определенное время, поставьте его как можно дальше от себя, а не возле подушки. Это приучит вас к правилу «вставать сразу после первого звонка», а не переставлять будильник по три раза на 5 минут позже.

Если вы задались целью рано вставать, ложиться спать нужно тоже рано, в противном случае сон не будет полноценным, а организм не успеет отдохнуть, переработать информацию и набраться сил. Естественно, рано идти в кровать не хочется. Для этого нужно пару дней рано вставать. Такой замкнутый круг под воздействием усталости заставит ваш организм уснуть в 22.00, а не после 12 ночи.

Еще одним новым правилом должно стать бодрое утро. Как только вы выключили будильник, начните бодрствовать: включите телевизор, слушайте новости, варите кофе. Любое занятие отодвинет мысли о возвращении в постель на второй план, и даже если после этого снова лечь и закрыть глаза, уснуть уже не получится, так как мозг настроился на активную работу.

Диетологи не зря не рекомендуют есть на ночь. Чем больше еды поступит в желудок перед отходом ко сну, тем дольше он будет ее переваривать. Человек спать будет, а его организм — нет, он будет занят переработкой пищи.

Переходя в режим «жаворонка», не стоит слишком спешить, это даст большую нагрузку на нервную систему и на организм в целом, а ваши старания превратит в адские муки. Переводить режим сна нужно постепенно в щадящем режиме, и уже через месяц вставать с первыми лучами солнышка будет легко и приятно.


Adblock
detector