Как я преодолела паническую атаку

Миллионы людей уживаются с паническими атаками. Они не знают как их преодолеть и очень мало примеров, где человек сам смог справится с этой проблемой. Статья основана на моем личном опыте.

Паническая атака – проблема миллионов людей, но лишь единицы могут с ней справится. Большинство, кто испытал это на себе, думают, что это навсегда и ничего не поможет. Так и мою жизнь паническая атака разделила на до и после.

 

Я не могла сделать вдох, ноги меня не слушались, казалось я сейчас упаду, руки холодели а в груди как будто что-то мешало… Это случилось со мной три года назад. Тогда мне казалось, что это конец. Но на самом деле со мной сыграли злую шутку мой мозг и мои знания.

Я долго думала, что как раньше уже не будет: любая передача со сложными ситуациями, мельчайший стресс, незначительная физическая нагрузка – всё это для меня было невыносимым.

Спортзал, в который я только начала ходить, стал для меня табу, как и многие мои мечты. Вот тут я и поняла, что моя жизнь может превратится в одно сплошное нельзя. И всё это еще больше нагнетало.

Но вот уже больше двух лет я не испытываю этого отвратительного чувства. Я живу полноценной жизнью и всё стало на свои места. И хочу поделится с вами своими маленькими секретами, в надежде, что они помогут вам также стать счастливыми.

Самое первое, что я хочу посоветовать – это найти причину вашей проблемы.

 

Моя причина зарождалась за долго до случившего. После пережитого большого стресса я начала замечать приступы беспричинной тревожности. Тогда я этому не уделила должного внимания.

Со временем в моей жизни стрессов становилось больше и к тому же, до этого добавилось эмоциональное выгорание и физическое истощение организма.

И вот в этот благоприятный момент я решила начать снова заниматься спортом. По глупости начала заниматься сразу с большой нагрузкой. Психологический стресс объединился с физическим и всё это выплеснулось в паническую атаку.

Я до сих пор думаю, если бы на тот момент я не накрутила себя своими же знаниями про болезни сердца, то этого бы не случилось. Всё что мне нужно было тогда сделать — это не обращать внимание на некоторый вещи.

Мне показалось, мне тяжело вдохнуть, но, на самом деле всё было как и всегда. Тогда началась игра разума. Так моей причиной стал продолжительный стресс и накручивание себя ненужной информацией.

Узнала я что это было на следующий день, когда мне вызвали скорую. Доктор сказал, что это выброс адреналина и назначил некоторые таблетки, уколол успокоительное.

Сказал, что если будет паническая атака повторятся — идти к психологам и невропатологам. Лекарство я пила только один раз и решила, что больше не буду, что и вам советую.


Чтобы исключить возможность физических проблем я прошла осмотр сердца, почек и щитовидки. И когда я уже была уверенна на 100%, что это психологическая проблема я начала искать выход из положения.
Одна из тяжелых задач было научиться преодолевать панику и выходить быстро из этого состояния.

Очень помогает дышать в свежее чистое полотенце, слушать релаксирующую музыку с закрытыми глазами, переводить свои мысли в другое русло, еще может помочь ментоловая конфета.

Сначала это кажется тяжело, хочется всё бросить и принять волшебную таблетку. Но не спешите с выводами. Если уж очень невмоготу можно уже выпить таблеточку валерьянки, но больше ничего.
Еще более тяжёлая задача чем преодолевать – предотвратить появление панических атак. Тут важно поменять в корни свою жизнь.

Нужно избавится от всего что приносит стресс хотя бы на некоторое время и укреплять свой организм. Нужно высыпаться, уменьшить употребление кофе, не переедать и не голодать, больше отдыхать, слушать музыку, смотреть комедии, находить время для себя.

Советую вам найти увлечения. Чем больше голова будет занята приятными мыслями, тем меньше останется места для глупостей.

Хочу сказать по своему опыту, если найдете что-то интересное для вас, что может вас затянуть целиком и полностью, то все негативные мысли начнут уходить сами по себе и вы начнете меньше себя накручивать.
Моей основной причиной стресса стала работа.

Я долго боялась уйти с нее, но чем дольше на ней оставалась, тем больше меня угнетала безысходность. Мне не хотелось там работать и через силу заставляла себя, боясь ее потерять.

И только когда поняла, что если останусь, то всё закончится нервным срывом или еще хуже- я уволилась и моя жизнь начала налаживается. Возможно и у вас есть что-то что угнетает вас.

 

Не важно есть ли у вас паническая атака или нет, если то, что вас давит не важнее вашего здоровья, то советую избавится от этого.

Говорят, что все болезни начинаются с головы. Вот и мои панические атаки начались из за нее. Подходите к своей проблеме с умом и помните, что иногда хорошие эмоции лечат лучше любого лекарства.


Adblock
detector