Способы похудения: диеты, спорт, лекарства, хирургические методы

Существует множество способов, чтобы похудеть. Какие-то из них даже полезны для организма в целом, а какие-то вредны. Чтобы достичь соей цели и сбросить несколько лишних килограммов, люди идут на разные меры. Одни — ежедневно потеют в спортзалах, не жалея себя, другие лишают себя любимых продуктов, придерживаясь строжайших диет, а третьи и вовсе решают проблему кардинально, ложась под нож хирурга. Здесь будут описаны самые основные способы похудения, а также перечислены их плюсы и минусы.

Диеты

Самый популярный способ похудеть — сесть на диету. Тут главное не переборщить и не морить себя голодом. Достаточно лишь правильно выбирать продукты для своего рациона. Некоторым вообще просто нужно поменять свое питание. Результат не заставит себя ждать! Кстати, правильное питание может стать не временным, а превратиться в постоянный образ жизни. Важно помнить, что диета не должна доставлять неудобств и приносить дискомфорт. Если вам постоянно хочется есть, у вас часто плохое настроение и вы начинаете срываться на близких, значит вы что-то делаете не так. Не стоит резко отказываться от еды. Самое главное правило — учитывать калорийность. Ее можно уменьшать постепенно, но тогда процесс похудения будет дольше.

Проще всего вести дневник, куда вы будете записывать все что съедите, учитывая объем и калории.

Спорт

Еще один из эффективных способов похудеть — занятия спортом. Не обязательно мучить себя голодовками, диетами и лишаться любимых блюд. Достаточно несколько раз в неделю посещать спортзал, чтобы оставаться в форме. Кроме того тренер может подобрать вам питание. Спорт вы можете выбрать любой: тренажеры, танцы, плавание и много других видом. Отталкивайтесь от личных интересов и худейте с удовольствием.

Полным людям лучше заняться аэробными нагрузками. Это езда на велосипеде, ускоренная ходьба, спортивные игры. Главное заниматься этим не менее трех раз в неделю. Если у вас есть серьезные заболевания, перед началом занятий лучше заглянуть к врачу и посоветоваться с ним.

Кстати, если вы одновременно занимаетесь спортом и соблюдаете диету, вы сможете похудеть гораздо быстрее. Главное, по окончании диеты не возвращаться к привычному образу питания и жизни.

Лекарственная терапия

Не стоит верить рекламе на слово и бросаться сметать с полок чудо препараты для похудения. Они не помогут. Клизмы тоже не помогут вам избавиться от лишних килограммов. Они лишь выведут жидкость и каловые массы из кишечника. А часть лекарств для похудения — это обычные слабительные. Так что будьте осторожнее при выборе такого способа похудения. Удивительно, но лекарственные способы похудения все равно считаются самыми действенными. Однако ни в коем случае не стоит начинать прием препаратов без консультации врача.

 

Хирургические методы

К сожалению, некоторым людям не помогут никакие способы, кроме операции по уменьшению объема желудка. К этому стоит подготовиться. Изучить вопрос от и до и обязательно посетить врача, пройти все осмотры, сдать анализы. Такие операции должны назначаться специалистами. Кроме операции , может понадобиться и помощь психотерапевта.

 

 

 

 

Комментарии закрыты.